Most, hogy megbeszéltük a táplálkozás fontosságát jöhetnek a táplálékkiegészítők. Amint azt a nevük is mutatja a helyes táplálkozáshoz járulnak hozzá, hogy a szervezet minden szükséges aminosavat megkapjon. Kezdjük is a legnépszerűbbel a fehérjével vagy protein amely olyan esszenciális tápanyag, amely fontos szerepet játszik a szervezetünkben, az izomzat egyik alapja. Számos fehérje fajta létezik: tejsavó, állati, növényi, tojás és még lehetne sorolni. Amikor először vásároltok érdemes elmenni boltba személyesen az ottani eladónak elmondani milyen célra szeretnétek van-e valami panaszotok és akkor tud ajánlani. Természetesen nem kötelező inni hogyha a napi étkezéseddel betudsz vinni megfelelő mennyiségű fehérjét ( ezért írtam az előző bejegyzésben a tápanyag számolás fontosságát). Én sem szedek fehérjét, szinte az összes gyártót végig próbáltam de mindegyiktől volt valami panaszom és ahogyan azt az előző bejegyzésben is írtam hallgatok a testemre. Ha azt jelzi nincs rá szüksége rendben, és ez így is van évek óta és nem is érzem hiányát, napi élelmiszer számolásom alapján megvan a szükséges fehérje bevitelem, de ezt mindenki maga érzi.
A következő a kreatin. Ezekből is ahány gyártó annyi fajta, ízes-ízetlen, több komponensű-monohidrát és társaik. Nekem személy szerint eddig a Scitec Crea-Bomb vált be a legjobban, több gyártóét is próbáltam de nekem ennek van úgymond kézzelfogható hatása. Ez az egy táplálékkiegészítő amit szedek + 1-2 vitamin. Véleményem szerint a kreatin a legfontosabb kiegészítő mind közül mivel az izomrostok energiaellátásáért felelnek, ha az izomban nincs energia akkor nincs teljesítmény.
Ezeken kívül szinte számtalan táplálékkiegészítők vannak BCAA, L-arginin, stb-stb. Értelem szerűen mindegyiket érdemes lenne szedni/inni csak mivel sem élsportolók sem versenyre készülő testépítők nem vagyunk ezért ha a körülményeinkhez képest igyekszünk jól táplálkozni a szerveztünk nem fogja hiányát érezni egyik ilyen kiegészítőnek sem. Ebbe a hibába esik bele a legtöbb ember mivel követi az influenszereket ők pedig ugye reklámoznak mindenféle tápkiegeket, hogy attól milyen jó lesz az átlagembernek ha megveszik. Nos JÓREGGELT de őket ezért fizetik( tudom kell a reklám), de egy átlag embernek aki egy kicsit formában akarja tartani magát nincs szüksége ennyi kiegészítőre. Ráadásul kb egy havi fizetés lenne mire mindent megvesz az ember. Aki akarja megfogadja aki nem-nem én egy jó kreatint ajánlok napi fogyasztásra valamint C és D vitamint és ami az izomzatnak elengedhetetlen magnéziumot.
A vitaminok is nélkülözhetetlenek ebben a sportban hogyha nem akartok minden külön megvenni szintén Scitec Multi-Pro Plus, mivel az izomzatnak szüksége van az ásványi anyagokra. De itt is az a szituáció mire mindent megvesz az ember egy vagyont ott hagy. Hobbi sportolóként elégnek érzem a fent említett vitaminokat számomra.
Vannak még sokak kedvence az edzés előtti italok avagy pörgetők. Véleményem szerint elég egészségtelenek a sok koffein miatt de nem kertelek én nagyon szeretem őket. Vannak koffein nélküli pörgetők aki a sok koffein miatt nehezen alszik el este azoknak azt ajánlom. Másrészt a túlzott koffein fogyasztás idővel koffein intoleranciához vezet, magyarul úgy jársz mint az alkoholisták mindig egyre több kell hogy hasson. De mivel mi józan gondolkodású emberek vagyunk ezért tudjuk, hogy a pörgetőket kúra szerűen szabad alkalmazni itt is érvényes a hallgass a testedre szabályom, amint úgy érzed nem hat úgy hagyd abba inkább igyál kávét vagy 1 hétig semmit. 1 hét alatt a koffein teljesen kiürül a szervezetedből és utána olyan lesz minden mint elsőnek. Tudom könnyű ezt mondani aki a reggeli kávé "rabja" mint jómagam is azoknak azt tanácsolom, hogy a reggeli kávé legyen meg de több ne. Fiatalabbak körében elterjedt az úgynevezett "dry scoop" nekik azt tudnám tanácsolni hogy ne kövessenek mindenféle ostoba trendeket mivel veszélyes, a shakerben rendesen felkevert pörgetőnek van meg az a hatása aminek meg kell lennie. Pörgetőből szintén Scitec Hot Blood Hardcore . Még mielőtt valaki kérdezné igen az ismerőseimnek is ezeket szoktam ajánlani sok kipróbált gyártó után mindig visszatértem a Scitec termékeihez nekem ezek használnak de ugye ízlések és pofonok.
"A nagyszerűség sárba húzza a középszerűséget"- David Goggins
